お疲れ様です(*^^*)

毎日暑すぎる、日々ですね🥵

体調は、いかがでしょうか？

くれぐれも、無理せずに、しっかりと水分補給と、

バランスよいお食事、そして、

適度に体を動かして、

夏バテ知らずの元気な体に＼(^o^)／

週に2回、30分でも💪筋肉運動すると違います✨✨

私は、

有酸素運動+筋トレ+ピラティス30分メニュー❣️

そして、たんぱく質必須ごはんメニュー❣️

おかげさまで、とても体力がついてきました☺️

明日は、月2回のバスケサークルの日です♪

私は、チームで本気の力を共に合わせられる事が、

1番の充実と、満足タイムなのです✨✨

大人の本気の部活動❣️

やるぞーε”ε”ε”(ﾉ* •ω• )ﾉ🏀

ちなみに、1番好きなアニメは、

ハイキュー！です🏐

個性溢れるキャラクターと、

感動的な人間関係ドラマ、

本気の部活ストーリーに、

見てる私も一緒に、燃えます🔥

何度も見ちゃうやつです(*´艸`*)ｳﾋﾋｯ💕

ちなみに推しは、月島くん💖

今は、ブラッククローバーに

ハマっております😆

闇と光の融合アニメがめっちゃ好き✨✨

⸜ 🍚🍴⸝朝食メニュー

⸜ 🍚🍴⸝ハードに体を動かした時

夜メニュー

肉🍖肉🍖肉🍖

たんぱく質必須❣️

その日の筋肉を動かす度合いによって、

体に合わせたメニューも作ってみてます(*^^*)

作り置き副菜は、すごく便利です💕💕

ザクロ酢と牛乳割りも美味しくて

ハマってる！！！！

KALDIで購入したざくろ酢！

既に2本目に突入～！

3本ストックしてます💖笑

食後にごくり- ̗̀🥛 ̖́-

すごく牛乳と合う💖

水、炭酸、牛乳、どれと割っても、

美味しいざくろ酢です🥰

✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。

～Today’sコラム～

私の心から1番感じるリフレッシュ方法は、

運動です！

チャレンジハードで汗を流して、

自分の限界を超えること✨

あなたが、心から感じる1番の

リフレッシュ方法は、どんな事ですか？

✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。

夏の終わり～♪

今日の夜は、

素敵な花火タイムでした🤗✨🎆🎇🏮✨

今日も、最後までありがとうございます😊

‎👍🏻⭐️𐊪𐊦𐊢𐊤︎！＆購読のギフト🎁✨

いつもありがとうございます❣️

とても嬉しいです🌟🌟🌟

励みになっております(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)

それでは！極楽💖ごゆっくりな夜時間を

お過ごしください🍀*゜

よりよい毎日、よりよい未来に励んでいる皆様❣️

そして、筋トレ＆運動に励んでいる皆様❣️

共に頑張りましょう💪✨

本日もお疲れ様でした(*^^*)