千葉県は、快晴でございます☀︎

今日も暑い中、家仕事やお仕事、

お疲れ様です✨

クーラーのお部屋も天国ですが、

川沿いスポットも、気持ちいい風が

吹いて、気分爽快です☺️

利根川土手沿いに、お散歩に来ています🌈☀️☁

雲の合間の青空が素晴らしく美しいです💕💕

川沿いは、気持ちいい風が吹いて、

30分ほど、気持ちよくお散歩してきました🥰

帰り際に、我が地元にある

大好きなパン屋さんへ(о´∀`о)💕

利根川沿いすぐ♪歩いて自宅から15分ほど🌟🌟🌟

大好きなのは、ココアの揚げパンが

あるからなのです🫶💓

なかなか、パン屋さん🍞でココア揚げパンを

作ってくれているお店がないから、

めちゃくちゃ嬉しい✨✨

小学校の給食では、別格の人気でしたよね❤

今日は、ココア揚げパンの次に大好きな

生クリームあんぱんを、頂きました🤗

生クリームたっぷりで、あんこも

ビッシリ✨💛💖💛💖💛💖💛✨

生クリームあんぱんも、めちゃくちゃ

おすすめデス＼(^o^)／

パン好きのカフェオレも、

たまらないコクの甘さ🤤︎💕︎

甘党のツボにハマります❣️❣️

リヨン小麦館

〒270-1102

千葉県我孫子市都9-1

JR成田線（我孫子-成田）布佐駅東口 徒歩11分

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～Today’sコラム～

今の積み重ねが、自分を創る🙌😆

いつからでも、何でも、

創れるとしたら、あなたは、何を

創りますか？✨

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今日もありがとうございました😊

極楽✨ごゆるり💖

今日も、ぼちぼちいきましょう❀.(*´▽`*)❀.

‪‎𐊪𐊦𐊢𐊤‎👍🏻⭐️＆購読のギフト、いつも

とても嬉しいです～❣️

ありがとうございます✩°｡⋆⸜(*˙꒳˙*  )⸝

今日も、1日お疲れ様でした～❣️

体調は、お変わりないですか？😊

ぼちぼちいきましょう✊🏻🌟

～本日の作り置き副菜おかず～

人参、ナス、ほうれん草で、

どれだけのバリエーションを生み出せるのか、

頭の悪い、私の頭をひねってやりました❣️笑

●じゃがいもとコーンのバターのコロコロ焼き

●ナスと大葉、鯖缶キムチ炒め

●人参、ほうれん草茹で(塩のみ)

味つけは、食べる時に後から自由に

出来るようにしてみました✨

味ぽんや、和風だし、ごま油風味など

●人参、ほうれん草、コーンの

塩コショウ炒め

●豆腐と大葉のキムチ和え

●茹でたナス

こちらも、味つけは、食べる時に後から自由に

出来るようにしてみました✨

味ぽん、しょうが醤油、和風ダシなど

●きゅうり、トマト、わかめサラダ

例のいつものごま油お酢ドレッシングです💕

●きゅうりの漬け物

スタンバイ中、、、ナスと豚肉炒め。

きゅうり、じゃがいも、トマト、

わかめ、大葉、キムチは、

お家にあったものをプラス！

買い足したものは、

人参、ナス、ほうれん草、

お豆腐、サバ缶、とうもろこし缶詰め、

豚肉、鮭です(*^^*)

3つの野菜で、たんぱく質がとれる

簡単な作り置き副菜、おかずのバリエーションを

広げられるように、やってみます❣️

考えるのは、苦手だけれど、

やってみたら、結構楽しいぞ！！！🙌😆✨笑

本日のバスケ🏀サークル！

2日連続day❣️合わせて20名参加＼(^o^)／

2日目の今日は、11名の参加でした🌟🌟🌟

2時間練習、1時間試合のメニュー💪✨ 

8割が男性メンバー笑

その中での練習、そして試合は、

すごく成長させてくれます！笑

身長差、パワーの差、スピードの差、体力の差、

圧倒されますが、負けらんねぇです！！！！

男性がバスケ上手いのって、

すごくカッコイイです💕💕

一緒に試合できる喜び✨

有難い出会い、そして最高に楽しい環境に

感謝いっぱいです😊

私も、共にチームの一員として、

男性のパワーに負けずに、

頑張って、ついて行きます！！！

女性だからと言われたくないので、

目標は、対等に男性と試合で戦える

ようになる事です！笑

今日の試合は、勝ったぜ！«٩(*´ ꒳ `*)۶»

ナイスパスを繋げまくった✨

一瞬のチャンスを逃さない‼️

1秒、ワンシーン、本気です！！！！

明日は、筋トレ💪ピラティス✨

日々、体力とパワーをつけて

磨いていきます(*•̀ᴗ•́*)👍

本日も、最後までお読み頂き、

ありがとうございました✨

‎𐊪𐊦𐊢𐊤︎👍🏻⭐️＆購読のギフト- ̀͏̗🎁 ́͏̖-

ありがとうございます✨ すごく嬉しいです❣️

極楽💖ゆったり❀.(*´▽`*)❀.

毎日、暑いので、無理せずに、

明日も、ぼちぼちいきましょう✨✨

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～Today’sコラム～

コンフォートゾーンを抜けるには、

少しの勇気を出して、

苦手な事、こわい事、

普段なら自分では、選ばない事、

やらない事を選択してみる事をして、

冒険をしてみるのだ🚢🌊

そして勇気を出して、恥ずかしさをさらけ出す事！

とにかく行動して、日常に定着させるまで

繰り返す事。

人は忘れるものです。

人は、元に戻ろうとするものです。

当たり前なのです。

だから、大丈夫！

失敗すればするほど、前に進むよ！

最初だから、当たり前だよ。 

望むパワーと、自分を信じる力を

育ててみよう🤍🦢🌳

明日の自分にきっと驚く✨✨

あなたのコンフォートゾーンを

抜けるには、どんな事をしますか？🤗

さぁ、人生の地図を自由に描いて

冒険を共に、楽しもう✨

あなたは、どんな地図を描く？？？

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お疲れ様です(*^^*)

毎日暑すぎる、日々ですね🥵

体調は、いかがでしょうか？

くれぐれも、無理せずに、しっかりと水分補給と、

バランスよいお食事、そして、

適度に体を動かして、

夏バテ知らずの元気な体に＼(^o^)／

週に2回、30分でも💪筋肉運動すると違います✨✨

私は、

有酸素運動+筋トレ+ピラティス30分メニュー❣️

そして、たんぱく質必須ごはんメニュー❣️

おかげさまで、とても体力がついてきました☺️

明日は、月2回のバスケサークルの日です♪

私は、チームで本気の力を共に合わせられる事が、

1番の充実と、満足タイムなのです✨✨

大人の本気の部活動❣️

やるぞーε”ε”ε”(ﾉ* •ω• )ﾉ🏀

ちなみに、1番好きなアニメは、

ハイキュー！です🏐

個性溢れるキャラクターと、

感動的な人間関係ドラマ、

本気の部活ストーリーに、

見てる私も一緒に、燃えます🔥

何度も見ちゃうやつです(*´艸`*)ｳﾋﾋｯ💕

ちなみに推しは、月島くん💖

今は、ブラッククローバーに

ハマっております😆

闇と光の融合アニメがめっちゃ好き✨✨

⸜ 🍚🍴⸝朝食メニュー

⸜ 🍚🍴⸝ハードに体を動かした時

夜メニュー

肉🍖肉🍖肉🍖

たんぱく質必須❣️

その日の筋肉を動かす度合いによって、

体に合わせたメニューも作ってみてます(*^^*)

作り置き副菜は、すごく便利です💕💕

ザクロ酢と牛乳割りも美味しくて

ハマってる！！！！

KALDIで購入したざくろ酢！

既に2本目に突入～！

3本ストックしてます💖笑

食後にごくり- ̗̀🥛 ̖́-

すごく牛乳と合う💖

水、炭酸、牛乳、どれと割っても、

美味しいざくろ酢です🥰

✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。

～Today’sコラム～

私の心から1番感じるリフレッシュ方法は、

運動です！

チャレンジハードで汗を流して、

自分の限界を超えること✨

あなたが、心から感じる1番の

リフレッシュ方法は、どんな事ですか？

✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。

夏の終わり～♪

今日の夜は、

素敵な花火タイムでした🤗✨🎆🎇🏮✨

今日も、最後までありがとうございます😊

‎👍🏻⭐️𐊪𐊦𐊢𐊤︎！＆購読のギフト🎁✨

いつもありがとうございます❣️

とても嬉しいです🌟🌟🌟

励みになっております(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)

それでは！極楽💖ごゆっくりな夜時間を

お過ごしください🍀*゜

よりよい毎日、よりよい未来に励んでいる皆様❣️

そして、筋トレ＆運動に励んでいる皆様❣️

共に頑張りましょう💪✨

本日もお疲れ様でした(*^^*)